انظمة الرجيم في السحور لانقاص الوزن - اربع انظمة

وجبات الرجيم في السحور - لانقاص الوزن في شهر رمضان
اربع وجبات أو اربع انظمة اختاري ما يناسبك

عليكي ان تختاري نظام واحد فقط للسحور من الأتي

النظام الأول للرجيم في السحور

طبق فول مدمس بالبهارات والملح والليمون مع مراعاة ان يكون بدون سمن أو زيت

بالإضافة لطبق الفول  طبق سلطة خضراء

مع قطعة جبن قريش أو كوب زبادي بدون طبقة الوش + ربع رغيف بلدي أو رغيف سن

ملحوظة : يفضل هذا النظام لمن يشعرون بالجوع الشديد أثناء الصيام ولمرضى هبوط الضغط


النظام الثاني للرجيم في السحور

اثنين كوب زبادي بدون طبقة الوش ومتوسطة الحجم + 2 ملعقة عسل نحل صغيرة واخلطيهم بالزبادي 

ملحوظة : يفضل هذا النظام لمن يعانون من هبوط السكر اثناء الصيام وايضاً لمن يعانون من التهابات القولون


النظام الثالث للرجيم في السحور

ربع رغيف بلدي أو رغيف سن + بيضة مسلوقة + طبق سلطة

ملحوظة : يفضل هذا النظام لمرضى السكر إذا كانت اعمارهم حتى سن 40 عام أما بعد هذا السن فيمكنهم تناول هذا النظام مرة واحدة أسبوعياً بالتبادل مع النظام الاول والرابع


النظام الرابع للرجيم في السحور

اثنين كوب زبادي بدون وش متوسط الحجم أو كوب لبن بدون وش + ثمرة فاكهة ( ماعدا الممنوع من الفاكهة ) ويمكن زيادة عدد الفاكهة حتى اربع ثمرات في البرتقال واليوسفي فقط

ملحوظة : يفضل هذا النظام لمرضى الضغط العالي ومرضى تصلب الشرايين بالتبادل مع النظام الثاني للسحور


ملحوظات هامة  بعد السحور

ا - يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور

ب - يمكنك شرب الشاي والقهوة والكركدية والنسكافية ( بدون لبن ) باي كمية ولكن باستخدام بدائل السكر

ج - يمكنك تناول اي كمية من الخس والخيار والفلفل الاخضر مع أي نظام من أنظمة السحور السالف ذكرها

د - إذا حدث اي ظرف من الظروف واضطرت إلى مخالفة هذه النظم المختلفة للسحور - فيجب إتباع الآتي

أولاً المشي على الاقل لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين خفيفة ايضاً لمدة نصف ساعة - أو انتهاز فرصة صلاة الفجر وصلي اكثر من ركعتين قبل قيام الصلاة

ثانياً الاستغناء تماماً عن كوب العصير في فطار اليوم التالي


اقرأ نظام الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن بشكل فعال




 

اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك