انظمة الرجيم السليمة - نظام رجيم رقم 1

نظام الرجيم رقم 1
نظام حمية فعالة من ضمن 16 نظام اختاري منها حسب رغبتك
أهم شئ قبل تطبيق النظام - قراءة التعليمات الخاصة بالمسموح بها في الرجيم والبدائل المسموح بها


الإفطار

   كوب زبادي خالي من الدسم + معلقة عسل نحل ...  البديل : لبن خالي الدسم او نسكافية  + معلقة عسل نحل

كوب شاي بحليب + 4 قطع بسكويت سادة .... بديل الشاي نسكافية أو لبن - اما انواع البسكويت على سبيل المثال  بسكويت ماري أو لوكس أو اي بسكويت سادة  زي بسكويت الشاي مثلا


الغداء

خمس ملاعق أرز مسلوق ... البديل ربع رغيف بلدي

بالإضافة لـ 2 شريحة لحم مسلوق ... البديل ربع فرخة  - ولمعرفة البدائل المسموح بها اضغط هنا

بالإضافة لكوب شوربة سادة ( شوربة لحم او فراخ ) يتم تصفيتها من الدهون



العشاء

طبق جبنة قريش ( الجبنة الفلاحي ) ... البديل 2 بيضة مسلوقة

بالإضافة لـ رغيف سن .... البديل ربع رغيف بلدي أو شريحة توست

بالإضافة لـ ثمرة فاكهة - من الفواكه المسموح بها ... لمعرفة المسموح به اضغط هنا



اذا اردتي اختيار هذا النظام يكون تطبيقه كالتالي

تطبيق النظام 7 ايام  وفي اليوم الثامن راحة - بمعنى تاكلي ال تحبيه في اليوم الثامن - لكن بعد ما توزني نفسك عند اقرب صيدلية
توزني نفسك اليوم الثامن الصبح مثلا - وبعد كدا تقضي اليوم بكل حرية تاكلي ال تحبيه
وصباح اليوم التالي تبتدي ترجعي تاني لتطبيق النظام لمدة سبع ايام - وهكذا

ملحوظة 1 : فعالية النظام احكمي عليها في اول تلت اسابيع - وبعد كدا اوزني نفسك كل شهر مرة بدل كل 7 ايام مرة - بمعنى - اوزني نفسك بعد اول سبع ايام لمعرفة فعالية النظام معاكي ومدى التزامك به - كرري العملية في ال 7 ايام التاليين - ثم ال 7 ايام التالية ... وبعد ذلك كل شهر مرة  ومش ضروري توزني نفسك بعد كل 7 ايام

اما اليوم  الراحة لابد منه -  يعني اجباري

ملحوظة 2 : يمكنك التبديل بين انظمة الرجيم ال 16 كيفما شئتي  

اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك