انظمة الرجيم السليمة - نظام رجيم رقم 3 أو رجيم العيد

نظام الرجيم رقم 3
نظام حمية فعالة من ضمن 16 نظام اختاري منها حسب رغبتك
أهم شئ قبل تطبيق النظام - قراءة التعليمات الخاصة بالمسموح بها في الرجيم والبدائل المسموح بها


وهذا النظام نطلق عليه نظام رجيم للعيد



يوم الوقفة : الفطور عبارة عن 

طبق شوربة + ربع فرخة أو شريحة لحم أو سمكة مشوية متوسطة الحجم ...ولمعرفة البدائل المسموح بها اضغط هنا

بالإضافة لـ طبق خضار مطبوخ

بالإضافة لـ ربع رغيف بلدي ... البديل رغيف سن متوسط الحجم

بالإضافة لـ ثمرة فاكهة مسموح بها ...   لمعرفة المسموح به اضغط هنا


العشاء

بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة



اليوم الأول للعيد
----------------

الإفطار والغداء =  تناول ما شئت

 العشاء  = لا يوجد عشاء


اليوم الثاني للعيد
-----------------

الإفطار = ثمرة فاكهة مسموح بها + شاي بحليب ... بديل الشاي بحليب  نسكافية بحليب أو قهوة بالحليب

الغداء = قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو بدائلها  التي ذكرناها في موضوع التعليمات + 4 ملاعق ارزق مسلوق

العشاء = ثمر فاكهة مسموح بها + مشروب ساخن بدون سكر


اليوم الثالث للعيد
-----------------
الإفطار = رغيف سن متوسط الحجم أو ربع رغيف بلدي + جبنة قريش أو بدائلها + كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي

الغداء = لحوم مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة خضراء  ( مواصفات السلطة الخضراء الموصى بها اضغط هنا ) + ربع رغيف

العشاء = كوب زبادي + ثمر خيار


اليوم الرابع للعيد
-----------------

الإفطار = كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي + ثمرة فاكهة مسموح بها

الغداء = طبق خضار مطبوخ + 4 ملاعق ارز مسلوق

العشاء = جبنة قريش + بيضة مسلوقة + رغيف سن متوسط الحجم



يمكنك اختيار هذا النظام فترة العيد فقط و يكون تطبيقه كالتالي

تطبيق النظام 4 ايام العيد بالإضافة ليوم الوقفة ثم معاودة تطبيق نظامك السابق  واستكماله من جديد 

ملحوظة 1 : يرجى الألتزام بالراحة من اي نظام رجيم في اليوم الثامن

ملحوظة 2 : يمكنك التبديل بين انظمة الرجيم ال 16 كيفما شئتي  

اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك