التعليمات الخاصة لانظمة الرجيم - المسموح به أثناء الرجيم

التعليمات الخاصة لأي نظام رجيم
سواء كان اختيارك لانظمة رجيم بيتي بيديا أو اي نظام اخر

فـ هناك ما هو مسموح به أثناء الرجيم

الفواكه
برتقال - جريب فروت - يوسفي - تفاح - خوخ - رمان - برقوق - فراولة - بطيخ - جوافة - كمثرى - مشمش - كيوي

مسموح بشرب عصير فاكهة كـ بديل لثمرة الفاكهة ذاتها دون إضافة لبن أو سكر

إلتزام بعدد ثمرات الفواكه المحدده لك يوميا دون الزيادة منها - خاصة بين الوجبات

تناول الفاكهة مع الوجبة أو قبلها أو بعدها بساعتين أو اكثر - فلا تؤخذ بعد الأكل مباشرة


العصائر والمشروبات
مسموح بشرب الشاي والقهوة والكركديه - الينسون - النسكافيه - الزنجبيل - النعناع الاخضر ... ولكن بدون سكر وبحد أقصى عدد 2 كوب باليوم لكل هذه الأصناف

مسموح بشرب البيرل وعصير الليمون بحد اقصى كوب باليوم

مسموح بشرب المياة الغازية الدايت - وبحد أقصى مرة واحدة بالأسبوع - ويفضل الأستغناء عنها


السلطات
طبق السلطة يتكون من : خيار + طماطم + فلفل رومي + خس + كرفس + كزبرة خضراء + كمية كبيرة من البقدونس + ورق فجل + جرجير + قطعة بصل ...تتبل بالخل والليمون وبدون ملح


بعض البدائل المتساوية تقريباً
اللبن الخالي من الدس = زبادي خالي الدسم = قطعة جبن قريش ال هي الجبنة الفلاحي

طبق خضار سوتيه = طبق شوربة خضراء = طبق سلطة خضراء = 2 ثمرة فاكهة

رغيف سن ( الرغيف الاسمر الصغير) = ربع رغيف بلدي = شريحة توست = 2 بقسماط سن

ربع فرخة = شريحة لحم = 2 سمكة متوسطة الحجم = ربع ارنب = 2 بيضة مسلوقة

بيضة مسلوقة  = 3 ملاعق فول = 3 ملاعق جبن قريش

3 ملاعق أرز مسلوق = 3 ملاعق مكرونة مسلوقة = ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة

بيتي بيديا تتشرف بطرح أنظمة الرجيم الخاصة بها بالتعاون مع دكتور رجيم متخصص - وبالتجربة العملية لمدة 5 شهور تم اعتماد الأنظمة وعددها 16 نظام  - سيتم طرحها قريباُ على الروابط التالية

نظام الرجيم رقم 1

نظام الرجيم رقم 2

نظام الرجيم رقم 3

نظام الرجيم رقم 4

نظام الرجيم رقم 5

نظام الرجيم رقم 6

نظام الرجيم رقم 7

نظام الرجيم رقم 8

نظام الرجيم رقم 9

نظام الرجيم رقم 10

نظام الرجيم رقم 11

نظام الرجيم رقم 12

نظام الرجيم رقم 13

نظام الرجيم رقم 14

نظام الرجيم رقم 15

نظام الرجيم رقم 16