التعليمات الخاصة لانظمة الرجيم - المسموح به أثناء الرجيم

التعليمات الخاصة لأي نظام رجيم
سواء كان اختيارك لانظمة رجيم بيتي بيديا أو اي نظام اخر

فـ هناك ما هو مسموح به أثناء الرجيم

الفواكه
برتقال - جريب فروت - يوسفي - تفاح - خوخ - رمان - برقوق - فراولة - بطيخ - جوافة - كمثرى - مشمش - كيوي

مسموح بشرب عصير فاكهة كـ بديل لثمرة الفاكهة ذاتها دون إضافة لبن أو سكر

إلتزام بعدد ثمرات الفواكه المحدده لك يوميا دون الزيادة منها - خاصة بين الوجبات

تناول الفاكهة مع الوجبة أو قبلها أو بعدها بساعتين أو اكثر - فلا تؤخذ بعد الأكل مباشرة


العصائر والمشروبات
مسموح بشرب الشاي والقهوة والكركديه - الينسون - النسكافيه - الزنجبيل - النعناع الاخضر ... ولكن بدون سكر وبحد أقصى عدد 2 كوب باليوم لكل هذه الأصناف

مسموح بشرب البيرل وعصير الليمون بحد اقصى كوب باليوم

مسموح بشرب المياة الغازية الدايت - وبحد أقصى مرة واحدة بالأسبوع - ويفضل الأستغناء عنها


السلطات
طبق السلطة يتكون من : خيار + طماطم + فلفل رومي + خس + كرفس + كزبرة خضراء + كمية كبيرة من البقدونس + ورق فجل + جرجير + قطعة بصل ...تتبل بالخل والليمون وبدون ملح


بعض البدائل المتساوية تقريباً
اللبن الخالي من الدس = زبادي خالي الدسم = قطعة جبن قريش ال هي الجبنة الفلاحي

طبق خضار سوتيه = طبق شوربة خضراء = طبق سلطة خضراء = 2 ثمرة فاكهة

رغيف سن ( الرغيف الاسمر الصغير) = ربع رغيف بلدي = شريحة توست = 2 بقسماط سن

ربع فرخة = شريحة لحم = 2 سمكة متوسطة الحجم = ربع ارنب = 2 بيضة مسلوقة

بيضة مسلوقة  = 3 ملاعق فول = 3 ملاعق جبن قريش

3 ملاعق أرز مسلوق = 3 ملاعق مكرونة مسلوقة = ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة

بيتي بيديا تتشرف بطرح أنظمة الرجيم الخاصة بها بالتعاون مع دكتور رجيم متخصص - وبالتجربة العملية لمدة 5 شهور تم اعتماد الأنظمة وعددها 16 نظام  - سيتم طرحها قريباُ على الروابط التالية

نظام الرجيم رقم 1

نظام الرجيم رقم 2

نظام الرجيم رقم 3

نظام الرجيم رقم 4

نظام الرجيم رقم 5

نظام الرجيم رقم 6

نظام الرجيم رقم 7

نظام الرجيم رقم 8

نظام الرجيم رقم 9

نظام الرجيم رقم 10

نظام الرجيم رقم 11

نظام الرجيم رقم 12

نظام الرجيم رقم 13

نظام الرجيم رقم 14

نظام الرجيم رقم 15

نظام الرجيم رقم 16


اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك