ما هي افضل طريقة للتخلص من السمنة؟

 ما هي افضل طريقة للتخلص من السمنة؟


السمنة تعتبر هي مرض العصر فـ أغلبية الناس تعاني منها نتيجة إيقاع الحياة السريع  المتطور و المريح الذي نعيش فيه ومتجهين نجوه بشدة و نتيجة استخدام كافة وسائل الراحة  التي تقلل من المجهود الجسماني الذي نبذله على مدار يومنا

السمنة قد تكون نابعة من هواية وملكة خاصة لدى الشخص - وهي هواية الأكل بكثرة .. وقد تكون نتيجة الإكثار في نوعية معينة من الطعام - كـ الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون - وذلك إما عن جهل بنوعية الغذاء الصحي السليم وإما عن قصد


 لعلاج مشكلة السمنة يجب التخلص من نمط الحياة  القديم  والتوعية بنوعية الأكل الصحي  وكيفية أختياره  ومقادير تناوله أثناء اليوم ... كذلك  ايضاً نعالج السمنة و نتقي حدوثها عن طريق زيادة جرعة النشاط البدني الذي تبذلينه كل يوم في صورة مشي أو حركة في المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة حتي لو كانت بسيطة


من المهم والضروري - تنظيم الأكل بحيث يقل استهلاك الدهون إلي أقل مستوى ممكن و يستبدل بكربوهيدرات و بروتين مع الإكثار من الخضر و الفاكهة على هيئة سلطات وعصائر

 التنويع في عناصر و كميات  الوجبات الغذائية  بشكل معقول وبدون الإفراط  ( كلام مهم لاصحاب الهوايات في الأكل ) - إن إتباع هذه الطرق سيعطي تغيير بطيء و لكنه دائم ( سيصبح نمط حياتك ) و يمكن المحافظة عليه و هو الهدف المطلوب فلا فائدة من أنقاص الوزن سريعاً ثم العودة إليه مرة أخري بعد فترة قصيرة

لدينا انظمة انقاص الوزن في موسوعة بيتي - وهي أنظمة ليست فقط لفترة محددة وانما نمط مستمر في التغذية .. نتشرف ان نقدمها لكم وهي أكثر من نظام ( رجيم ) في الإمكان التبديل بينهم بشرط قراءة الإرشادات في كل نظام لإنقاص الوزن





.

اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك