طريقة قياس محيط الوسط بشكل صحيح Healthy Waists

طريقة قياس محيط الوسط بشكل صحيح
ما هي أهمية محيط الوسط ؟ وكيف يتم قياس محيط الوسط ؟

أهمية محيط الوسط تعود الى
-------------------------------
إن تراكم الدهون حول الوسط و الذي يؤدي إلي زيادة محيطه - مؤشر خطر ( مؤشر على السمنة ) - علي صحتك ..  حيث يزيد من أحتمالية أصابة الشخص بأمراض من أهمها:

 إرتفاع الكوليسترول في الدم
مرض السكر
 إرتفاع ضغط الدم 
أمراض القلب و الجلطات

 فمن هنا تأتي أهمية المتابعة في قياس محيط الوسط و الحرص علي بقاءه ضمن معدله الصحي المعترف به و ذلك عن طريق ممارسة الرياضة و الأعتدال في الأكل و ممارسة الحمية ( الرجيم ) في حالة ما اذا زاد الوزن عن المقدار الطلوب


كيف نقيس محيط الوسط ؟
---------------------------


المكان الذي يتم عنده القياس - كما هو موضح بالصورة 
على اليسار نرى الموضع الذي يشير له السهم الاحمر وهو المكان الذي يعلوا السرة - وينثني عنده الجزء العلوي 

ا- نأخذ القياس باستخدام المتر وذلك  أثناء الوقوف
ب- يتم وضع المتر في أعلي عظام الخصر مباشرة ( الجزء المشار إليه في الصورة ) و يلف علي الجسم في وضع موازي للأرض - كما في صورة الفتاة على اليمين في الشكل الموضح - و يشد علي الجسم بشكل خفيف
ج- نأخذ القياس وتكون عضلات البطن مسترخية


ما هو مقاس الوسط الصحي بالنسبة للرجل ؟
-----------------------------------------------
للرجال: أقل من 102 سم

ما هو مقاس الوسط الصحي بالنسبة للمرأة ؟
-----------------------------------------------
للسيدات: أقل من 88 سم

.