مقياس لتقييم وزن جسمك هل مثالي, نحيف, سمنه

حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
Body Mass Index Calculator

مقياس لتقييم وزن جسمك 
يمكنك الآن تقييم وزن جسمك بالنسبة للطول - لمعرفة هل هذا الوزن مثالي - ام انك تعاني من نحافة أم سمنة

أولاً : التعريف بـ مؤشر كتلة الجسم BMI :
مؤشر كتلة الجسم BMI تم التوصل إلية في القرن التاسع عشر - على يد أدولف كويتيليت - بهدف تقييم كتلة الجسم
أي تقييم وزن الجسم للتمييز بين النحافة و الوزن المثالي و الوزن الزائد والسمنة والسمنة المفرطة

أصبح بعد ذلك هذا المؤشر متعارف عليه عالمياً واستخدمته منظمة الصحة العالمية WHO واصدرت جدول في منتصف 1990 ولكن هذا الجدول لم يأخذ اختلاف الجنس ( ذكر أم أنثى ) و اختلاف العمر - في الاعتبار

ثم بعد ذلك تم اصدار جدول يأخذ الجنس و العمر - وذلك بسبب اختلاف محتوى الجسم من الدهون خلال المراحل العمرية المختلفة بين الذكور والإناث - واصبح مؤشر كتلة الجسم مؤشراً على الصحة والمخاطر المعرضة لها

ثانياً : احسب مؤشر كتلة الجسم بكل سهولة عن طريق برنامجنا التالي :
ملحوظة : هذا الإصدار مخصص فقط لقياس مؤشر الكتلة للبالغين 
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا

حساب كتلة الجسم BMI
pregnacy calculator أولاً للوصول لمؤشر كتلة الجسم
 ا- قم بتحديد النوع : ذكر أم أنثى
 ب- حدد طبيعة جسمك : سمين أم عادي أم لديك عضلات
 ج- قم بتحريك مؤشر الطول  للوقوف على طولك بالسنتيمتر
 د- بعد ذلك قم بتحريك مؤشر الوزن للوقوف على وزنك الحالي
 ستجد مؤشر كتلة وزنك وقف عند قيمة ما

       ثانياً للوصول للوزن المثالي ( الطبيعي )
 كرر الخطوات أ , ب , ج
 قم بتحديد  كتلة الجسم المثالي بالإستعانة بالجداول
ستجد شريط الوزن وقف عند الوزن المطلوب



ثانيا : تقييم مؤشر كتلة الجسم حسب العمر

مؤشر كتلة الجسم حسب دلالته
المؤشـــر BMI 
الدلالة
أقل من 18.9
من 19 إلى 24
     29 إلى 25
     30 إلى 35
     35 إلى 40
     40 فما فوق
وزن اقل من الطبيعي
وزن طبيعي
وزن زائد 
سمنة خفيفة
سمنة متوسطة
سمنة مفرطة
دليل المؤشر المثالي حسب العمر
المؤشـــر BMI 
العمـــــــــــــــر
من 19 إلى 24
     20 إلى 25
     21 إلى 26
     22 إلى 27
     23 إلى 28
     29 إلى 24
من 19 إلى 24 سنة
25 إلى 34 
35 إلى 44
45 إلى 54
55 إلى 64
65 فيما فوق
الخطوات :
ا- بعد الحصول على مؤشر الكتلة من البرنامج - انظر الى " دليل المؤشر المثالي حسب العمر " لتحديد في أي مستوى يقع عمرك ثم قارن بين المؤشر المثالي لهذا العمر وبين المؤشر الذي حصلت عليه من البرنامج - واذا كانت النتيجة :
            أولاً : يقع مؤشر الكتلة الذي حصلت عليه ضمن المؤشر المثالي لعمرك .. اذن وزنك مثالي
            ثانياً : لا يقع المؤشر ضمن المؤشر المثالي لعمرك .. هنا انظر لجدول "مؤشر كتلة الجسم حسب دلالته" واقرأ دلالته

ج- لمعرفة الوزن المثالي أو للوصول لكتلة جسم مثالية ( مؤشر مثالي أو طبيعي ): هتقوم بإجراء الخطوات عكسياً
           أولاً  : قم بتحديد المؤشر المثالي من جدول دليل المؤشر المثالي حسب العمر
           ثانياً : من البرنامج - قم بتحريك مؤشر كتلة الجسم للوقوف على المؤشر المثالي  ثم انظر للوزن المقابل له - هذا هو الوزن
           ثالثاً : إذا كنت بحاجة إلى تظبيط وزنك يمكنك قراءة أنظمة الرجيم الموصى بها في موسوعة بيتي بالضغط هنا

تنبيه هام : الأشخاص الذين يعانون من مؤشر عالي جداً أو منخفض جداً هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية

يستثنى من هذا الدليل :
 ا- النساء الحوامل
ب- الأطفال في مراحل النمو والمراهقين حتى سن 21 سنة


هذا المؤشر  يشير إلى نسبة الدهون في الجسم - ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها:
ا- الأشخاص الرياضيين : حيث لديهم كتلة عضلات أكبر - لذلك  يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة النسبة  

ب- نسبة الدهون لدى النساء أعلى من نسبة الدهون لدى الرجال
ج-الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر- حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال

والبرنامج الذي قدمناه لك يراعي الاشخاص الرياضيين و الفرق في الجنس
أما بالنسبة للأطفال والمراهقين - أي من هم تحت 21 سنة  لهم طرق أخرى
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا




اشترك بالبريد الآن

أحصل على أخر مقالات الموسوعة عبر بريدك الإلكتروني

جميع المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط ونحن غير مسؤولين عن الإستخدام الخاطئ لها
المعلومات الطبية في الموسوعة بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب .. اقرأ الإرشادات
لمزيد من التفاصيل :اقرأ شروط الأستخدام و بيان الخصوصية - للإتصال بنا اضغط هنا
المقالات منشورة برخصة المشاع الإبداعي: النسبة-الترخيص بالمثل 3.0. قد تنطبق مواد أخرى. طالع شروط الاستخدام- للتفاصيل

BigBlogger تم تحرير المقالة بواسطة

مؤسس سلسلة مدونات هوليزيد و رئيس التحرير - الاسم : احمد عبد الرازق
Google+ Facebook يمكنك متابعة احمد عبد الرازق على صفحة جوجل بلس و الفيس بوك